Fruta para diabéticos

Frutas para la diabetes

Cuando se sufre de diabetes la alimentación es un pilar fundamental en la reducción y control de la glucemia. Uno de los grupos de alimentos a tener en cuenta son las frutas, que poseen los mejores azúcares simples que puede consumir un diabético.

Los diabéticos son personas que deben elegir cuidadosamente los alimentos a consumir, como por ejemplo las frutas. Estos alimentos contienen además defibra, hidratos de carbono simples (nutrientes que en diabetes deben ser controlados).

Los hidratos de carbono simples se transforman en glucosa y por ende, pueden aumentar la glucemia en sangre. Pero los hidratos de carbono simples que poseen ciertas frutas son los mejores carbohidratos que se pueden consumir en la diabetes.

Frutas para diabetes

• Melocotón: 1 unidad mediana 
• Ciruelas: 2 unidades grandes
• Arándanos: 1 taza.
• Bayas de acai: 1 taza
• Frambuesas: 1 taza
• Fresas: 1 taza
• Moras: 1 taza
• Granadas: 1 taza
• Manzana: 1 unidad mediana
• Pera: 1 unidad mediana
• Aguacate: 1 unidad mediana
• Plátano 1 unidad mediana
• Naranja 1 unidad mediana
• Toronja 1 unidad mediana,
• Mandarina 1 unidad grande

Las frutas son fundamentales en el tratamiento del paciente diabético, por eso es importante seleccionarlas correctamente. Es posible consumir hasta 3 undiades diarias, distribuídas en las diferentes comidas.

Recuerda

• Variar las frutas, cada una posee vitaminas, minerales y antioxidantes diferentes que ayudan al organismo.
• A la hora de elegir entre zumos naturales y frutas enteras, es mejor elegir las frutas enteras y frescas. De esta forma estarás aportando la fibra que los zumos ya perdieron.
• Siempre es importante consumir los alimentos, incluído las frutas, teniendo en cuenta la medicación prescripta por el médico

fuente:red innatia